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胸部
CHEST
胸部動作
查看 IronLog 胸部動作教學,包含 GIF 示範、主要肌群、器材、執行步驟、呼吸、常見錯誤與安全提醒。
3–1–1
槓鈴臥推
胸大肌
3–1–1
上斜啞鈴臥推
胸大肌
3–1–1
啞鈴臥推
胸大肌
3–1–1
上斜槓鈴臥推
胸大肌
3–1–2
夾胸飛鳥
胸大肌
3–1–2
繩索夾胸
胸大肌
3–1–1
伏地挺身
胸大肌
3–1–1
坐姿胸推機
胸大肌