IRONLOG MOVEMENT LIBRARY

健身動作手冊

IronLog 健身動作手冊收錄胸、背、肩、腿、手臂與核心共 43 個動作，提供 GIF 示範、肌群、步驟、錯誤與安全提醒。

CHEST

胸部

收錄 8 個經過整理的動作示範、肌群與安全提醒。

BACK

收錄 7 個經過整理的動作示範、肌群與安全提醒。

SHOULDER

收錄 6 個經過整理的動作示範、肌群與安全提醒。

LEGS

收錄 9 個經過整理的動作示範、肌群與安全提醒。

ARMS

收錄 8 個經過整理的動作示範、肌群與安全提醒。

CORE

收錄 5 個經過整理的動作示範、肌群與安全提醒。