SHOULDER
查看 IronLog 肩部動作教學,包含 GIF 示範、主要肌群、器材、執行步驟、呼吸、常見錯誤與安全提醒。
3–1–1
三角肌前束 · 三角肌中束 · 肱三頭肌
2–1‑3
三角肌中束
三角肌前束
三角肌後束 · 菱形肌
三角肌後束 · 斜方肌中束 · 旋轉肌袖