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手臂
ARMS
手臂動作
查看 IronLog 手臂動作教學,包含主要肌群、器材、執行步驟、呼吸、常見錯誤與安全提醒。
2–1–3
二頭彎舉
肱二頭肌
2–1–3
繩索下壓
肱三頭肌
2–1–3
槓鈴彎舉
肱二頭肌
2–1–3
槌式彎舉
肱肌 · 肱橈肌 · 肱二頭肌
2–1–3
牧師椅彎舉
肱二頭肌 · 肱肌
2–1–3
仰臥臂屈伸
肱三頭肌
2–1–3
過頭三頭伸展
肱三頭肌長頭
2–1–3
雙槓撐體
肱三頭肌